위염의 정의 및 좋은 음식과 나쁜 음식

위염의 정의 및 특징

위염이란 위에 염증에 의해 복통이나 구토를 일으키는 것을 말합니다. 흔히 우리가 소화가 안되거나 체했다고 느끼는 것을 모두 위염이라고 할 수 있습니다. 위염에는 종류가 다양하게 있지만 위장에 장애가 생기는 것을 총칭하는 표현이라고 보시면 됩니다. 우리나라는 위염 증상을 겪은 사람이 86%로 대부분의 사람들이 위염을 가지고 있다고 합니다. 위염 증상은 소화불량, 속 쓰림, 복통, 구토, 발열 등 다양하게 나타납니다. 이러한 증상을 가볍게 넘기면 위궤양이냐 위암으로 발전되거나 전조 증상인 경우가 있으니 꼭 병원 검사를 진행하시기 바랍니다. 위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있습니다. 6개월을 기준으로 6개월 이상 염증이 지속되는 경우 만성 위염이라고 말합니다. 위염의 원인은 한 가지가 아니라 매우 다양합니다. 과식, 자극적인 음식, 약물, 비위생적인 음식 섭취 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 급성 위염의 경우 세균과 바이러스에 감염되어 생기는 경우가 많습니다. 만성 위염의 경우 이러한 상태가 지속적으로 발생될 때라고 합니다. 그 외에도 유전, 체질, 연력, 식습관 등으로 생길 수 있다고 합니다. 치료의 경우 대부분 약으로 치료가 되나 지속적으로 발생하거나 심해지는 경우 식습관이나 생활습관을 개선해야 재발을 방지할 수 있습니다. 특히, 위염은 재발 위험이 많이 높으므로 식습관 교정이 필요합니다. 그럼 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

위염에 좋은 음식

위염에 좋은 음식으로는 호박, 당근, 달걀, 무, 양배추, 사과, 바나나 등이 있습니다. 역류성 식도염에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 호박은 경우 비타민 A가 많이 함유되어있습니다. 또한, 비타민 B, C 역시 풍부하여 점막 궤양이 다시 회복하는데 도움을 주는 음식입니다. 하지만 식이섬유가 염증 부분에 상처를 입힐 수 있으므로 호박죽으로 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 당근도 비타민 B가 풍부한 식품으로 항산화 효과와 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 당근에는 베타카로틴 이외에도 루테인, 리코펜 등의 성분이 있어서 면역력, 고혈압 등에도 좋습니다. 당근 역시 식이섬유가 염증에 상처를 줄 수 있으니 당근 주스, 당근 수프 등 부드럽게 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 무의 전분은 소화 흡수를 돕는 효소가 많아 위염에 좋은 음식이라고 합니다. 양배추 역시 위장 점막 복구에 도움을 주는 비타민 U가 많아서 위염 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

위염에 나쁜 음식

위염에 안 좋은 음식으로는 카페인이 포함된 음식, 케이크, 튀김류, 매운 음식, 고섬유 음식 등이 있습니다. 카페인의 경우 커피, 녹차 등에 포함되어있으므로 섭취를 안 하는 것이 좋으나 드셔야 하는 경우 양을 줄이거나 디카페인으로 드시는 것을 추천해 드립니다. 튀김, 매운 음식 등은 위에 자극을 줄 수 있는 음식이므로 위염 증상이 있을 때는 자제하시고 섭취 횟수나 강도를 낮춰서 드시는 것을 권장해드립니다. 식이섬유의 경우 위와 장에 좋지만 많이 포함되어 있는 경우 소화 흡수를 방해하게 합니다. 또한, 위 염증이나 상처 부위에 자극을 줄 수 있기 때문에 섭취를 주의해야 합니다. 섬유가 많은 음식으로는 우엉, 고구마, 곤약, 해조류, 버섯류 등이 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 종류가 다양하지 너무 많이 섭취하지 않게 주의하시거나 부드럽게 조리해서 드시는 것을 추천해드립니다.

위염 증상을 예방하는 생활습관

위염의 경우는 자극적이거나 비위생적인 음식 섭취도 원인이 되지만 스트레스가 원인이 되는 경우도 많이 있습니다. 그러기 때문에 식습관 이외에도 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 스트레스를 줄이는 것을 추천해드립니다. 식습관의 경우 위염에 안 좋은 음식을 섭취하는 것을 자제하고 소화가 잘되는 부드러운 음식을 위주로 섭취하시길 바랍니다. 또한, 술, 담배, 탄산음료, 커피 등은 위 점막을 자제하므로 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 위염은 재발이 많이 되기 때문에 일시적으로 식습관을 바꾸는 것보다는 위염에 좋지 않은 생활 습관을 바꿔서 생활하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 2시간 전 음식 섭취를 하지 않고 기름기가 많은 음식, 너무 뜨겁고 매운 음식 등 위에 자극적인 음식은 빈도수를 줄이시는 것이 중요합니다.