마늘1 세계 10대 슈퍼푸드 - 우리 몸의 면역력을 지켜주는 음식들의 효능 (2) 2002년 타임즈에서 선정한 우리 몸에 도움을 주는 10대 슈퍼푸드 중 나머지 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 브로콜리 브로콜리는 칼슘과 비타민 C가 많이 함유된 식품입니다. 브로콜리 100g을 하루에 섭취하면 필요한 비타민C를 거의 섭취할 수 있습니다. 칼슘과 비타민 C는 골다공증 예방에 도움을 주고, 브로콜리의 비타민 C양은 레몬의 2배에 해당하는 양이라고 합니다. 비타민 C는 기미와 주근깨 등 피부에 좋은 영양소이며 비타민 E와 함께 섭취하게 되면 두뇌발달에 도움을 준다고 합니다. 브로콜리를 매일 섭취하게 되면 위암, 유방암, 자궁암 등 암 에방에 도움을 준다는 역학조사가 있습니다. 또한, 브로콜리에는 고혈압 위험을 줄여주는 칼륨과 빈혈을 예방하는 엽산, 당뇨병 환자에게 좋은 크롬도 다량 함유되어있.. 2021. 4. 8. 이전 1 다음
